Venyttely

Venyttelystä on apua jokaiselle, harjoitti urheilua tai ei. Erityisen tärkeää venyttely on kuitenkin urheilun harrastajille.

Lihaksia treenaavat jättävät usein venyttelyn väliin syystä tai toisesta. Lihasten venyttely on kuitenkin tärkeää, jotta vältettäisiin kankeus ja edistettäisiin lihasten palautumista ja kehitystä.
Riittävä venyttely auttaa pitämään lihaksiaan kehittävän notkeana ja aidosti atleettisena.

Venyttely on hyvä tehdä ennen ja jälkeen harjoittelun sekä harjoittelua seuraavana päivänä, kun lihakset ovat ”kylmillään”.

Venyttele joka päivä

Venyttely sopii käytännössä jokaiselle ja sitä on hyvä harrastaa joka päivä. Hyödyllisiä venyttelyliikkeitä ovat mm:

- Jalat suorana ja kädet maahan venyttely.
- Käsi selän takana seinässä kiinni ja pieni etunoja venyttely.
- Käsi koukkuun niskan taakse ja kyynärpäästä kiinni pitäen venyttely.


(Jos venyttelyliikkeet eivät ole sinulle tuttuja, niin tarkista niiden oikeaoppinen tekeminen ennen venyttelyä)